2016年12月01日 13時10分

薬を飲む前に便秘を解消するためにいくつかの方法を試してみても遅くはありません。
便秘に限らず健康的な身体を維持するためには、「腸内環境を整える」ことが大切とされています。
腸は第二の脳ともいわれるほど重要な役割を担っている器官です。
腸は、食べ物から必要な栄養素を吸収し、いらない老廃物や食べ物のカスを排出するといった”整腸作用”のほか、
さまざまな最近やウイルスから身体を守る”免疫作用”といった働きを持ちます。
腸内環境にトラブルが起きていると便秘になる可能性のほか、体調が悪くなったり、食欲不振になったり、
肌の調子が悪くなったりといった症状を起こすことがあります。
 
《腸内環境が整っているとは》
便秘を改善するためには腸内環境を整えることが重要とされています。
腸内には、健康を維持するために大きな働きがある「善玉菌」、反対に健康を著しく低下させる「悪玉菌」、
優勢な菌のほうにつく「日和見菌」という菌があります。
腸内環境が整っている状態とは、善玉菌が悪玉菌よりも多くなっている状態のことをいいます。
善玉菌を増やすことにより腸内環境が整い、
結果的に便秘を解消し身体の内側から健康的になることができるのです。
 
”腸内環境を整えて便秘を解消”するために効果的なのが、「食生活」「運動」「生活習慣」の改善を行うことです。
身体を内側からきれいになるための食生活の改善、身体を動かすことで腸のぜん動運動を活発にする運動、
ストレスを溜め過ぎず、我慢せずに定期的な排便を行うなどの生活習慣の改善を行うことが大切です。
腸内環境を整えることで便秘解消にも繋がるほか、体調がよくなり美肌づくりにも大きな効果があります。
 
《腸内環境が改善され便秘が解消された時の効果》
腸内環境が改善されると、これまで悩んでいた便秘が解消されるという効果が現れます。
改善された点は便秘の解消だけでなく、便秘が解消されたことにより現れる効果もあります。
例えば、便秘により老廃物が溜まり体調不良を感じていた身体が、便秘解消により身体が軽くなったり、
朝起きるのが楽になったり、疲れにくくなったり、ニキビや肌荒れの症状が消えて美肌になったり等、
さまざまな効果を実感することができるでしょう。
老廃物や毒素が排便により体外に排出されることで、口臭や体臭が和らぎ、
毒素による疾病のリスクを低減させられる等ともいわれています。